Doğurgan günlerde ne sıklıkta/ne kadar sık seks yapılmalı?

Hamile kalmak istiyorsanız, gebelik şansınızı artırmak için doğurgan günlerinizde ne sıklıkta cinsel ilişkiye girmeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Her gün cinsel ilişkiye girmeli misiniz, yoksa her iki günde bir mi daha iyi? Ayrıca, yumurta salındığında spermlerin hazır olması için en uygun zamanlama var mı?

Bu makalede, doğru zamanlarda cinsel ilişkiye girerek hamile kalma şansınızı nasıl en üst düzeye çıkarabileceğinizi açıklıyoruz.

Doğurgan günleriniz hangileridir?

Doğurgan günleriniz, adet döngünüzde hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu günlerdir. Bu genellikle yaklaşık altı günlük bir dönemdir: yumurtlamadan önceki beş gün ve yumurtlama gününün kendisi. Bunun nedeni, spermlerin kadın üreme sisteminde beş güne kadar hayatta kalabilmesi, oysa bir yumurtanın yumurtlamadan sonra sadece 12 ila 24 saat içinde döllenebilmesidir.

Doğurganlık dönemini belirlemek için aşağıdaki yöntemlerden yararlanabilirsin:

• Takvim yöntemi: Adetinin ilk gününden itibaren sayarak yumurtlamanı hesapla.
• Yumurtlama testleri: Yumurtlamanızı doğru bir şekilde belirlemek için idrarınızdaki luteinize edici hormon (LH) seviyesini ölçün.
• Vücut işaretleri: En doğurgan günlerinizi gösterebilecek vücut ısısı ve rahim ağzı salgısındaki değişikliklere dikkat edin.

Gebe kalma şansını artırmak için ne sıklıkta cinsel ilişkiye girmeli?

Araştırmalar, doğurgan günlerinizde düzenli olarak cinsel ilişkiye girdiğinizde gebelik şansınızın en yüksek olduğunu göstermektedir. Peki, “düzenli” ne anlama gelir?

• Günaşırı cinsel ilişkiye girmek idealdir: Doğurganlık uzmanları, doğurganlık döneminde günaşırı cinsel ilişkiye girilmesini önerir. Bu, yumurta hücresi salındığı anda fallop tüplerinde her zaman yeterli miktarda sperm bulunmasını sağlar.
• Her gün cinsel ilişkiye girmek de mümkündür, ancak mutlaka daha iyi olduğu söylenemez: Her gün cinsel ilişkiye girmek, çoğu sağlıklı erkekte sperm kalitesini olumsuz etkilemese de, iki günde bir cinsel ilişkiye girmek de benzer gebelik şansı sunar.
• Çok az cinsel ilişki, döllenme şansını azaltır: Üç veya dört günde bir kereden az cinsel ilişkiye girerseniz, doğru anda yeterli miktarda sperm bulunma olasılığını düşürürsünüz.

Cinsel ilişki için en uygun zaman ne zamandır?

En verimli dönem, yumurtlamadan önceki iki gün ve yumurtlama günü'dür. Bunun nedeni, spermin fallop tüpüne ulaşması ve döllenmeye hazır hale gelmesi için biraz zamana ihtiyaç duymasıdır. Araştırmalar, gebelik şansının en yüksek olduğu zamanın yumurtlamadan bir ila iki gün önce cinsel ilişkiye girilmesi olduğunu göstermektedir.

En verimli dönemi en iyi şekilde değerlendirmek için:

• 28 günlük düzenli bir adet döngünüz varsa, döngünüzün 10-12. günü civarında cinsel ilişkiye girmeye başlayın.
• Yumurtlama gününüze kadar günaşırı cinsel ilişkiye girmeye devam edin.
• Yumurtlama testleri kullanıyorsanız, testin pozitif çıktığı gün ve ertesi gün cinsel ilişkiye girmeyi planlayın.

Çok sık cinsel ilişki sperm kalitesini etkiler mi?

Bazı çiftler, çok sık cinsel ilişkinin sperm kalitesinde düşüşe yol açabileceğinden endişe duyar. Ancak çoğu durumda, sağlıklı erkeklerde günlük cinsel ilişkinin sperm kalitesi üzerinde önemli bir olumsuz etkisi yoktur.

Sperm üretimi düşük olan erkeklerde, sağlıklı sperm üretimi için yeterli zamanın olması amacıyla günlük yerine iki günde bir cinsel ilişkiye girmek bazen yararlı olabilir. Sperm kalitesi konusunda şüpheleriniz varsa, bir doktor sperm analizi yapabilir.

Gebe kalma şansınızı etkileyen diğer faktörler

Cinsel ilişki sıklığının yanı sıra, doğurganlığınızı artırmada rol oynayan başka faktörler de vardır:

• Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı: Aşırı alkol tüketimi, sigara içme ve sağlıksız beslenmeden kaçının, çünkü bunlar doğurganlığı olumsuz etkileyebilir.
• Stresi azaltmak: Yüksek stres seviyeleri adet döngüsünü etkileyebilir ve hamile kalma şansını azaltabilir.
• Egzersiz ve sağlıklı kilo: Hem zayıflık hem de aşırı kilo, hormonal dengeyi bozabilir ve bu da doğurganlığınızı etkiler.

Bir yıl boyunca korunmasız cinsel ilişkiye rağmen hala hamile kalmadıysanız (veya 35 yaşın üzerindeyseniz altı ay sonra), olası doğurganlık sorunları konusunda daha ayrıntılı tetkikler için bir doktora danışmanız akıllıca olacaktır.

Sonuç: Günaşırı cinsel ilişki en iyi stratejidir

Hamile kalmak için en iyi yaklaşım, doğurganlık döneminizde günaşırı cinsel ilişkiye girmektir. Bu, sperm kalitesinde bir düşüşe yol açmadan, yumurtanın salındığı anda her zaman sperm bulunmasını sağlar. Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek ve yumurtlamanıza dikkat ederek, başarılı bir döllenme şansınızı artırırsınız.